저염식1 2025년 저염식 실천: 짜게 먹는 습관을 바꾸는 7가지 방법 건강을 위해 ‘운동’ 못지않게 중요한 것이 바로 식습관입니다. 특히 나트륨(소금) 섭취 과다는 고혈압, 심장병, 신장질환의 위험 요인으로 잘 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg 이하로 제시하지만, 많은 사람들이 여전히 짠 음식을 습관처럼 섭취하고 있습니다.이번 글에서는 2025년 기준 최신 식생활 트렌드를 반영하여, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 저염식 실천 팁 7가지를 소개합니다.1. 간장을 바꿔보세요 – 저염 간장 활용기존 간장의 나트륨 함량은 매우 높습니다. 요리 시 저염 간장이나 레몬즙+간장 조합을 사용하면 맛은 유지하면서도 염분을 줄일 수 있습니다. 간장 대신 액젓이나 된장도 염도 체크가 필요합니다.2. 국물 줄이기 – ‘국은 반, 건더기 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음