건강 앱 추천 2025: 식단, 운동, 수면까지 관리하는 스마트 루틴
운동은 시작보다 꾸준함이 어렵고, 식단은 계획보다 기록이 어렵습니다. 그래서 요즘은 많은 사람들이 건강 앱을 통해 스마트한 루틴 관리를 실천하고 있습니다.2025년 현재, 수많은 건강 앱 중 어떤 것을 써야 할지 고민이라면 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 식단, 운동, 수면까지 실생활에 밀착된 추천 앱 6가지를 정리해드립니다.1. 식단 기록 & 칼로리 관리 앱 – 마이핏니스팔(MyFitnessPal)기능: 식단 입력, 칼로리 자동 계산, 목표 체중 설정장점: 한국어 지원 + 음식 DB 방대, 바코드 스캔 가능추천 대상: 체중 감량/증량, 식단 패턴 확인이 필요한 분2. 홈트레이닝 & 운동 앱 – 니얼핏(NEULFIT)기능: 개인 맞춤 홈트 영상 제공, AI 자세 분석장점: 실시간 운동 피드백, 데일리 ..
2025. 6. 7.
실내 공기질 관리법: 환기, 공기청정기, 습도 조절 꿀팁
하루 중 평균 80~90% 이상을 실내에서 생활하는 현대인에게 공기질 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 실내 공기가 탁하거나 건조하면 피부, 호흡기, 면역력에 직접적인 영향을 미치기 때문에 건강한 환경을 위한 기본 조건입니다.이번 글에서는 2025년 기준으로 추천되는 실내 공기질 관리법과 함께, 각종 기기 활용 팁 및 계절별 관리 포인트까지 정리해 드리겠습니다.1. 환기, 하루 두 번은 필수밀폐된 공간은 이산화탄소, 포름알데히드, 바이러스, 곰팡이 등 유해 물질이 농축될 수 있습니다. 실내 공기를 쾌적하게 유지하려면 하루 2회 이상, 10~15분씩 양쪽 창문을 열어 맞통풍 환기를 시켜야 합니다.※ 겨울철에도 짧게 자주 환기하는 것이 건강에 더 좋습니다.2. 공기청정기 제대로 활용하기공기청정..
2025. 6. 6.