건강식단2 2025년 저염식 실천: 짜게 먹는 습관을 바꾸는 7가지 방법 건강을 위해 ‘운동’ 못지않게 중요한 것이 바로 식습관입니다. 특히 나트륨(소금) 섭취 과다는 고혈압, 심장병, 신장질환의 위험 요인으로 잘 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg 이하로 제시하지만, 많은 사람들이 여전히 짠 음식을 습관처럼 섭취하고 있습니다.이번 글에서는 2025년 기준 최신 식생활 트렌드를 반영하여, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 저염식 실천 팁 7가지를 소개합니다.1. 간장을 바꿔보세요 – 저염 간장 활용기존 간장의 나트륨 함량은 매우 높습니다. 요리 시 저염 간장이나 레몬즙+간장 조합을 사용하면 맛은 유지하면서도 염분을 줄일 수 있습니다. 간장 대신 액젓이나 된장도 염도 체크가 필요합니다.2. 국물 줄이기 – ‘국은 반, 건더기 .. 2025. 6. 5. 집중력, 두뇌에 좋은 음식 BEST 10 (2025년 최신판) 공부나 업무에 집중이 잘 안 되시나요? 집중력과 기억력을 높이기 위해서는 단순한 의지보다는 올바른 식습관이 훨씬 효과적일 수 있습니다. 특히 두뇌 활동에 좋은 영양소를 포함한 음식은 신경전달물질의 균형을 유지하고, 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.오늘은 2025년 기준으로 추천되는 두뇌 건강에 좋은 음식 10가지를 소개하고, 어떤 방식으로 섭취하면 집중력 향상에 효과적인지 함께 알아보겠습니다.1. 블루베리 – 항산화 성분의 대표주자블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 두뇌의 염증을 줄이고, 기억력 향상에 효과적입니다. 요거트, 오트밀과 함께 아침 식사로 섭취하면 좋습니다.2. 연어 – 오메가-3 지방산의 왕연어에는 EPA, DHA와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌세포의 기능 유지에 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음