분류 전체보기26 하루 10분 스트레칭 루틴: 거북목, 허리통증, 어깨결림 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 현대인에게 거북목, 허리통증, 어깨 결림은 흔한 불편입니다. 이러한 문제는 단순 피로를 넘어 일상 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 2025년 건강 루틴 트렌드 중 하나로 떠오른 “하루 10분 스트레칭” 루틴을 소개합니다. 특별한 장비 없이도 누구나 따라할 수 있는 동작들로 구성되어 있어, 직장인, 학생, 주부 모두에게 추천드립니다.1. 스트레칭을 해야 하는 이유근육 이완 및 혈액순환 개선자세 교정 및 관절 유연성 향상업무 집중력 향상과 피로 회복매일 단 10분만 투자해도 거북목 교정, 허리 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.2. 하루 10분 스트레칭 루틴 구성전체 루틴은 총 6가지 동작으로 구성되며, 각 동작은 약 1~2분 정도 반복합니다.목 스트레칭 (좌우 회전 &.. 2025. 6. 5. 2025년 간헐적 단식 완벽 가이드: 16:8 방식부터 효과, 식단 팁 최근 몇 년간 건강한 식습관으로 각광받아 온 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 2025년에도 여전히 인기 있는 건강 루틴입니다. 과도한 다이어트를 피하고 싶거나, 체중 조절과 건강을 동시에 챙기고 싶은 분들에게 간헐적 단식은 간단하면서도 효과적인 방법으로 평가받고 있습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 먹는 시간을 제한하고, 나머지 시간에는 공복 상태를 유지하는 식이요법입니다. 단식과 폭식을 반복하는 것이 아니라, 식사 시간을 체계화하여 체내 대사를 최적화하는 것이 핵심입니다.2. 가장 많이 쓰이는 단식 방법 – 16:8 방식16:8 방식: 16시간 단식, 8시간 식사5:2 방식: 주 5일 정상식, 주 2일 저칼로리 섭취 (500~600kcal)O.. 2025. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
