2025년 장 건강을 위한 하루 습관: 유산균, 식이섬유, 물 섭취
장 건강은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 몸 전체에 큰 영향을 미칩니다. 피부 트러블, 피로감, 면역력 저하, 변비, 설사 등 다양한 증상 뒤에는 장내 미생물 불균형이 숨어 있을 수 있습니다.이번 포스팅에서는 **하루에 바로 실천 가능한 장 건강 관리 습관 5가지**와 함께 유산균, 식이섬유, 수분 섭취 방법을 정리해 드리겠습니다. 1. 아침 공복 유산균 섭취로 장 스타트아침 공복에 유산균(프로바이오틱스)을 섭취하면 장까지 빠르게 도달해 장내 유익균 증식에 도움이 됩니다.섭취 시간: 아침 기상 직후 또는 공복 시추천: 프로바이오틱스 캡슐, 발효유(요거트, 요구르트)주의: 항생제 복용 시 시간 차 두기 (2시간 이상)2. 하루 25g 이상 식이섬유 섭취장내 유익균의 먹이(프리바이오틱스) 역할을 하는 식이섬유..
2025. 6. 10.
2025년 정기 건강검진 체크리스트: 20대부터 챙겨야 할 필수 항목
“몸이 아프지 않으니까 아직 괜찮아.” 이렇게 생각하며 건강검진을 미루고 계신가요? 하지만 대부분의 만성질환은 자각 증상이 없을 때 조기 발견하는 것이 가장 중요합니다.이번 글에서는 **2025년 기준, 연령대별로 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목**과 **건강검진 준비 시 주의할 점, 주기, 비용 등 실용 정보**를 한눈에 정리해드립니다. 1. 건강검진, 왜 중요한가요?무증상 질환 조기 발견 – 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등암 조기 진단 – 위암, 대장암, 유방암 등본인 건강 데이터 확보 – 향후 질병 예방 기초 자료로 활용건강할 때 받는 검진이 가장 정확한 기준선을 만들어줍니다.2. 연령별 필수 건강검진 항목연령대추천 검진 항목20대혈압, 혈당, 간기능, 간염, 체질량지수(BMI), 시력/청력, 흉부 X-r..
2025. 6. 9.