2025년 장 건강을 위한 하루 습관: 유산균, 식이섬유, 물 섭취
장 건강은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 몸 전체에 큰 영향을 미칩니다. 피부 트러블, 피로감, 면역력 저하, 변비, 설사 등 다양한 증상 뒤에는 장내 미생물 불균형이 숨어 있을 수 있습니다.이번 포스팅에서는 **하루에 바로 실천 가능한 장 건강 관리 습관 5가지**와 함께 유산균, 식이섬유, 수분 섭취 방법을 정리해 드리겠습니다. 1. 아침 공복 유산균 섭취로 장 스타트아침 공복에 유산균(프로바이오틱스)을 섭취하면 장까지 빠르게 도달해 장내 유익균 증식에 도움이 됩니다.섭취 시간: 아침 기상 직후 또는 공복 시추천: 프로바이오틱스 캡슐, 발효유(요거트, 요구르트)주의: 항생제 복용 시 시간 차 두기 (2시간 이상)2. 하루 25g 이상 식이섬유 섭취장내 유익균의 먹이(프리바이오틱스) 역할을 하는 식이섬유..
2025. 6. 10.