채식1 하루 채소 300g 챌린지: 식이섬유가 바꾼 7일의 루틴 “건강을 위해 하루에 채소 300g 이상을 섭취하세요.” 라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 막상 실천하려고 하면 얼마만큼이 300g인지, 하루에 어떻게 챙겨 먹어야 하는지 막막할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 실제로 하루 채소 300g을 7일간 꾸준히 섭취한 경험을 바탕으로, 바쁜 일상 속에서도 누구나 따라 할 수 있는 채소 섭취 루틴과 변화된 몸의 반응을 정리해보겠습니다.1. 왜 ‘하루 300g’인가요?세계보건기구(WHO)와 국내 식품의약품안전처는 성인 기준 하루 채소 300~400g 섭취를 권장합니다. 특히 채소에는 풍부한 식이섬유, 항산화 물질, 비타민, 미네랄이 포함돼 있어 다음과 같은 효과가 기대됩니다:장 건강 개선 및 변비 완화콜레스테롤 흡수 억제면역력 강화체중 조절에 도움2. 3.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음