웰빙라이프1 디지털 디톡스 루틴: 스마트폰 피로 줄이는 하루 계획표 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길에도, 업무 중에도, 잠들기 전까지 손에서 스마트폰을 놓지 않는 생활... 혹시 익숙하시진 않으신가요? 이렇게 하루 6~8시간 이상 화면을 보는 현대인은 **‘디지털 피로’**라는 이름의 새로운 스트레스에 시달리고 있습니다.이번 포스팅에서는 **디지털 기기 사용 시간을 줄이면서도 불편함 없는 디지털 디톡스 루틴 7가지**를 소개합니다. 하루 10분씩만 실천해도 눈 건강, 집중력, 수면 질이 모두 달라질 수 있습니다.1. 아침 30분은 ‘무화면’으로 시작기상 직후 뇌는 정보를 가장 민감하게 받아들이는 상태입니다. 이때 바로 스마트폰을 보면 뇌 피로가 빠르게 쌓입니다. 기상 후 30분 동안은 뉴스, SNS, 알림 확인 금지 – 대신 스트레칭, 물 마시기, 창밖 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음