숙면2 2025년 숙면 제품 추천: 베개, 매트리스, 수면 조명까지 아무리 바쁜 하루라도 숙면은 건강의 기본입니다. 수면의 질은 단순히 수면 시간만이 아니라, 침실 환경과 사용하는 제품에도 크게 좌우됩니다. 이번 포스팅에서는 2025년 기준으로 추천되는 숙면 관련 제품들을 카테고리별로 정리해드리겠습니다.1. 숙면을 위한 베개 추천 TOP 3템퍼 오리지널 플러스 베개 – 메모리폼 구조로 경추 지지력이 탁월하며, 목 통증 개선에 효과적입니다.에이스 침대 베개 라이너 – 통기성이 좋고, 두상 밀착감이 우수하여 뒤척임이 많은 분께 적합합니다.에이슬립 수면 베개 – 높이 조절 가능하며 옆으로 자는 사람에게 추천되는 형태입니다.2. 매트리스는 체형별로 선택!좋은 매트리스는 수면 시간을 회복 시간으로 바꿔주는 핵심 요소입니다. 다음 기준으로 선택해보세요:체형추천 매트리스 타입허리 통.. 2025. 6. 7. 수면의 질을 높이는 7가지 습관: 과학적 루틴 만들기 하루를 시작하는 에너지는 좋은 수면에서 비롯됩니다. 그러나 현대인의 수면 시간은 점점 짧아지고 있으며, 불면증, 야간 각성, 깊은 수면 부족 등 다양한 수면 문제가 늘고 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면의 질을 높이는 7가지 실천 가능한 습관을 소개합니다. 2025년 기준, 최신 수면 연구와 생활 습관 개선을 기반으로 한 루틴을 제안드립니다.1. 일정한 시간에 잠들고 일어나기우리 몸의 생체시계(서카디안 리듬)는 일정한 수면 주기에 따라 가장 효율적으로 작동합니다. 매일 같은 시간에 잠들고, 같은 시간에 일어나는 습관은 수면의 질을 가장 확실히 높이는 방법 중 하나입니다.2. 자기 전 스마트폰과 블루라이트 차단스마트폰, 태블릿, TV 등에서 발생하는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 유도를 방해합.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음