마음건강1 하루 5분 명상 시작하기: 마음 건강을 위한 초보 명상 가이드 바쁜 일상 속에서 나를 위한 5분을 갖는다는 건 결코 사치가 아닙니다. 요즘 많은 사람들이 ‘마음의 피로’를 줄이기 위해 명상을 일상에 도입하고 있습니다. 하지만 처음 시작하려는 분들에겐 "어떻게 해야 하지?" 하는 막막함이 있을 수 있습니다.이번 포스팅에서는 명상 입문자를 위한 쉽고 실천 가능한 하루 5분 명상 루틴과 함께, 초보자가 피해야 할 실수와 실천 팁을 정리해드립니다. 1. 명상이란 무엇인가요?명상은 특정 종교의 수행이 아니라, 지금 이 순간에 집중하며 마음을 가다듬는 심리적 운동입니다. 특히 최근에는 마인드풀니스(mindfulness, 마음챙김)을 중심으로 한 명상이 스트레스 완화, 집중력 향상, 불안감 감소 등에 긍정적인 효과를 보인다는 연구 결과가 많습니다.2. 하루 5분 명상 루틴 예시.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음