디카페인1 카페인 덜 마시는 습관 만들기: 디카페인 & 대체 음료 아침 커피, 점심 커피, 회의 중 커피… 어느새 하루 3~4잔 이상의 카페인을 섭취하고 계신가요? 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 기분을 높이는 효과가 있지만, 과하면 불면증, 두통, 심장 두근거림, 의존성을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 건강한 루틴으로 카페인을 줄이는 방법과 함께, 실제로 도움이 되는 디카페인 음료 7가지를 소개합니다. 1. 카페인을 줄이면 좋은 점수면 질 향상: 숙면 시간 증가, 야간 각성 감소불안 완화: 심장 두근거림, 초조함 감소두통 예방: 카페인 의존성에 의한 금단 두통 감소소화 기능 안정: 위산 분비 감소로 속쓰림 완화2. 디카페인 루틴 이렇게 시작하세요카페인을 줄일 땐 갑자기 끊는 것보다 점진적인 전환이 효과적입니다.1단계: 오후 이후 카페인 섭취 금지 (14시 이후 .. 2025. 6. 7. 이전 1 다음