관절관리1 관절 건강을 지키는 7가지 생활 습관: 30대부터 실천하는 관절 루틴 “관절은 나이 들면 자연히 아픈 거 아냐?”라고 생각하기 쉽지만, 사실 관절 건강은 30대부터 관리가 시작되어야 하는 부위입니다. 특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인의 생활 방식은 관절 퇴행을 앞당기는 주범이 되기도 합니다.이번 글에서는 지금부터 실천 가능한 관절 건강 생활 습관 7가지를 소개합니다. 꾸준한 실천이 나중의 통증을 예방합니다.1. 장시간 같은 자세 피하기장시간 앉거나 서 있는 자세는 관절에 지속적인 압박을 주어 연골과 조직에 부담을 줍니다. 50분 활동 후 5~10분씩 스트레칭하거나 자세를 바꾸는 습관을 들이세요.2. 체중 조절은 곧 관절 보호체중이 증가할수록 무릎, 엉덩이, 허리 관절에 가해지는 하중도 늘어납니다. 체중 1kg이 늘면 무릎에는 약 4kg의 압력이 추가로 가해진다는 연.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음