걷기1 걷기 운동으로 체력 올리기: 하루 8000보 걷기 챌린지 걷기는 별도의 장비 없이 언제 어디서나 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 특히 하루 8000보 걷기는 연구 결과 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 비만 예방에 탁월한 효과가 있음이 입증되고 있습니다.이번 글에서는 하루 8000보 걷기 챌린지 실천법과 주의사항, 그리고 걷기 루틴을 만드는 팁까지 정리해 드리겠습니다. 1. 왜 8000보인가?세계보건기구(WHO)와 여러 연구기관에 따르면, 하루 8000보 이상 걷기 시 사망률 감소, 심혈관계 질환 위험 감소, 정신 건강 향상 효과가 있는 것으로 나타났습니다.5000보 미만: 앉아서 생활하는 수준8000보 이상: 활발한 활동 기준 도달1만보 이상: 체지방 감소, 근력 향상 기대 가능2. 걷기 운동의 건강 효과심폐 지구력 향상 → 고혈압, 당뇨 예방하체 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음