간헐적단식1 2025년 간헐적 단식 완벽 가이드: 16:8 방식부터 효과, 식단 팁 최근 몇 년간 건강한 식습관으로 각광받아 온 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 2025년에도 여전히 인기 있는 건강 루틴입니다. 과도한 다이어트를 피하고 싶거나, 체중 조절과 건강을 동시에 챙기고 싶은 분들에게 간헐적 단식은 간단하면서도 효과적인 방법으로 평가받고 있습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 먹는 시간을 제한하고, 나머지 시간에는 공복 상태를 유지하는 식이요법입니다. 단식과 폭식을 반복하는 것이 아니라, 식사 시간을 체계화하여 체내 대사를 최적화하는 것이 핵심입니다.2. 가장 많이 쓰이는 단식 방법 – 16:8 방식16:8 방식: 16시간 단식, 8시간 식사5:2 방식: 주 5일 정상식, 주 2일 저칼로리 섭취 (500~600kcal)O.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
